练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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