随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思)音乐不是么。

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