1.新(xīn)妈妈(mā)的睡(shuì)姿是很有讲究(jiū)的，如果睡姿不(bù)正(zhèng)确可(kě)能会造成子宫移位;长时间采用(yòng)仰睡的方式，会致使子宫向(xiàng)后移动，出(chū)现腰酸背(bèi)痛、白带异常等(děng)情况。

　　2.倘若(ruò)是剖腹产，那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛，平(píng)躺子(zi)宫收缩疼痛最为剧烈，因(yīn)此要侧(cè)睡。

　　产(chǎn)妇(fù)身(shēn)体和床板应(yīng)形成一(yī)个角(jiǎo)度，大(dà)约是二十(shí)到三十度角最好(hǎo)。

　　此外可以(yǐ)把(bǎ)毛毯(tǎn)之(zhī)类的物品垫在(zài)身后，这样的话当女性(xìng)移(yí)动时疼(téng)痛可(kě)以减(jiǎn)轻。

　　3.产妇(fù)休(xiū)息时(shí)不要一直仰睡，而(ér)是(shì)侧睡、仰睡交替进行(xíng)。

　　生产后(hòu)两个星(xīng)期可以俯躺(tǎng)，每天进行一两(liǎng)次，每次大概一刻(kè)钟。

　　另外可以(yǐ)少吃多餐，多喝一些汤，可以(yǐ)帮(bāng)助下奶。

　　还要(yào)多吃一些瓜果(guǒ)蔬(shū)菜，帮助(zhù)补充人体所需维生素，此外哺(bǔ)乳的(de)女性还要注意补钙(gài)。

　　4.生产后(hòu)的女性(xìng)需要安心休养(yǎng)，因此(cǐ)每天(tiān)要保证睡眠(mián)充足，千万不要让自(zì)己劳(láo)累(lèi)。

　　但(dàn)是需要指(zhǐ)出的是，整(zhěng)天(tiān)躺在(zài)床上也(yě)是不(bù)可取(qǔ)的。

　　通常情况下产后三天(tiān)就(jiù)可以下床走动了，可以简单活动一下(xià)身体。

　　坐月(yuè)子(zi)期间，产妇也要(yào)注意锻炼自(zì)己的身体，可(kě)以(yǐ)选择(zé)做做操或者(zhě)练(liàn)练(liàn)瑜伽，以便(biàn)帮助自己(jǐ)尽(jǐn)快(kuài)恢复体(tǐ)形。

　　产后(hòu)第二天开始，就可(kě)以梳头、刷牙(yá)等，但(dàn)是最好不要用冷水。

产后宫缩痛是(shì)什么感觉

　　产后宫缩(suō)和生产时的宫缩(suō)是(shì)一(yī)样的，都(dōu)是要进行子宫复原，所以都(dōu)会出(chū)现(xiàn)阵(zhèn)痛的(de)感觉，这种感觉就(jiù)像腹部刀绞一般，对于(yú)每(měi)个女性(xìng)生孩子都是非(fēi)常痛。

　　1、生孩(hái)子时的，阵痛能够促使孩(hái)子分娩(miǎn)出(chū)。

　　这种阵(zhèn)痛也是宫缩的一(yī)种，而在产(chǎn)后进行(xíng)的(de)宫缩，这个是由于子宫要进行复原时产生(shēng)的(de)一种疼痛。

　　这种疼痛就(jiù)像又(yòu)要生(shēng)孩子一样，而(ér)且腹部也还(hái)在(zài)动，一般经产妇会出现这种情况。

　　2、子宫(gōng)复原一(yī)般是在子宫的底部和胃部(bù)进行平(píng)行时，子宫就达到了原先的状态，每天只(zhǐ)供会下降(jiàng)到1横指，到第十天差不(bù)多就恢复到了原来的位置(zhì)。

　　这个时候的子宫就恢复了原来的状态。

　　3、如(rú)果子宫收缩时的疼(téng)痛，很难(nán)忍(rěn)受(shòu)时，可(kě)以用手搓热然后对子宫处进行捂一捂，这样可以缓解(jiě)一(yī)下(xià)疼痛，有的产妇(fù)可能会疼的(de)睡不(bù)着，晚上(shàng)尤(yóu)其难受，这个时候(hòu)一般就需要家人的(de)关心(xīn)，不然产妇心(xīn)情(qíng)会变得很焦(jiāo)虑(lǜ)，不利于产(chǎn)后恢复。

产后怎么刺(cì)激(jī)宫缩

　　促进产后子宫收缩，首先就是，产后妈妈一定要(yào)坚持母乳喂养(yǎng)，母乳喂养可以(yǐ)增(zēng)强宝宝的(de)免(miǎn)疫力，还可以通(tōng)过，婴儿对乳头(tóu)的吸(xī)吮动作，促(cù)弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗进(jìn)子宫的(de)收缩，帮助产(chǎn)后妈妈的(de)子宫恢复，产(chǎn)后妈妈(mā)在闲暇之余也可(kě)以自己多按摩一下(xià)乳房，这(zhè)样(yàng)也可以(yǐ)促(cù)进(jìn)子宫收缩。

　　产(chǎn)后促进子宫(gōng)收(shōu)缩，还可(kě)以通(tōng)过按摩的(de)方式，首先(xiān)产(chǎn)妇把手放(fàng)在肚脐周围，触摸寻找子宫的位置。

　　如果感(gǎn)觉不到腹部有一(yī)个圆形硬(yìng)块，就需要做子宫环形按摩，以此(cǐ)加速子宫(gōng)的收缩，女性(xìng)在产后24小时以内，可以随时做子(zi)宫(gōng)按摩。

　　产后促(cù)进(jìn)子宫收缩，还(hái)可(kě)以使用益母草(cǎo)，有(yǒu)摩擦就有(yǒu)加强(qiáng)子宫收(shōu)缩的作用，而(ér)且(qiě)还(hái)可以促进恶露的排出。

　　女性在(zài)产后医(yī)生(shēng)会开一些益(yì)母(mǔ)草给产妇服用，一(yī)般服用五(wǔ)天，每天服用三(sān)次。

　　所以女性朋友(yǒu)只需要按照医生(shēng)的嘱咐进(jìn)行(xíng)用药，就可以促(cù)进子宫收(shōu)缩了。

产后宫缩(suō)痛怎(zěn)么按摩

　　生完后妈妈的肚(dù)子要(yào)是有(yǒu)阵痛发生(shēng)，这(zhè)种情况(kuàng)是属于子宫正(zhèng)常收(shōu)缩(suō)，不要(yào)过(guò)于担心，代(dài)表子(zi)宫此时处(chù)于缩小当中，通常是能(néng)够恢(huī)复到怀孕以前的样子(zi)。

　　建(jiàn)议您可适当做(zuò)下提肛的(de)运动与按摩，按(àn)摩是在腹(fù)部轻轻(qīng)的进行按摩，只要把宫腔里的污血排干净(jìng)，这样子(zi)宫就够渐(jiàn)渐收缩与复原的。

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