白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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