随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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