白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo均码一般是什么码，均码一般是什么码数)，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言均码一般是什么码，均码一般是什么码数：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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