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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lá修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句i)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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