白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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