随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)什么是等量关系式，什么是等量关系四年级争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主(z什么是等量关系式，什么是等量关系四年级hǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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