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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子p>

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(j中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子í)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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