随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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