随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shē陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处ng)音触(chù)发(陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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