年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗éng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗hǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗