年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quá欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好n)部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(y欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好óu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好