老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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