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　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举(jǔ)行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害(hài)非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步(bù)的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gò2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪u)创造(zào)个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享受的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参(cān)赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录跑者的配速(sù)心律(lǜ)和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。