随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒ831143是什么意思u)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)831143是什么意思种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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